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Allaitement maternel et vie quotidienne

Alizee L. 8 mars 2022 18:19:55
Allaitement maternel et vie quotidienne

L'alimentation à privilégier 

Tout comme pendant la période de grossesse, il est important de bien se nourrir. Sachez que ce n'est pas parce que vous mangerez ou boirez plus que vous produirez plus de lait. En effet, la quantité de votre alimentation n'a pas de rapport avec celle de la production lactée. En revanche, elle est importante pour ne pas épuiser ses propres stocks et optimiser la qualité du lait, notamment en lipides.

Pendant l'allaitement, votre métabolisme a des besoins essentiels qu'il faut respecter. Ne vous interdisez aucun aliment, mangez des protéines de bonne qualité, une à deux fois par jour. (Viande, poisson, œuf). Variez les sources de corps gras en privilégiant notamment les acides gras essentiels, tels que l'oméga 3 par exemple. Consommez un produit laitier à chaque repas (verre de lait ou yaourt blanc), et bien entendu mangez 4 à 5 fruits ou légumes par jours. Introduisez un féculent à chaque repas (pain, riz, pâtes), et anticipez votre soif en buvant régulièrement tout au long de la journée.

Plus votre alimentation est diversifiée, plus votre bébé bénéficie des meilleures conditions pour une croissance et un développement optimum de son métabolisme, une meilleure digestion et une prévention de l'allergie 

Les produits à éviter 

Il est bien sûr préférable de s'abstenir de consommer de l'alcool. Cependant, si vous en buvez de façon occasionnelle cela ne nécessite pas forcément d'arrêter l'allaitement. Les cafés et boissons riches en caféine ne sont pas recommandées car la caféine passe dans le lait et l'élimination est plus lente chez le jeune enfant. Une consommation en quantité modérée ne pose pas de problème, mais attention aux équivalents cachés (cola, thé, etc.). Évitez aussi le soja. Les produits à base de soja contiennent des phytosanitaires-œstrogènes qui passent dans le lait maternel.

Évidemment, la consommation de tabac est plus que déconseillée, de par le danger qu'elle peut représenter pour l'enfant. En effet, le bébé risque d'être exposé aux diverses substances toxiques du tabac, en raison d'une présence de nicotine dans le lait maternel. 

Si vous devez prendre un médicament, faites bien attention que ce dernier est compatible avec l'allaitement. Pour cela, vous pouvez demander conseil à votre médecin ou alors contactez les centres de référence. 

L'hygiène corporelle 

Lorsque l'on entreprend de s'occuper de son nouveau-né et que l'on souhaite passer du temps avec lui, notre hygiène corporelle doit être une priorité. Il ne faut pas la négliger. Prenez une douche et un bain par jour (sauf le premier mois), et changez régulièrement les coussinets et soutien-gorge d'allaitement. Il n'est cependant pas très utile de se nettoyer les seins avant chaque tétée.

La contraception 

Si l'allaitement maternel est souvent utilisé en retour des couches, il ne représente pas un moyen de contraception totalement fiable. En plus des méthodes locales (spermicides, préservatifs masculins), vous pouvez opter pour une pilule microprogestative., sans risque pour le bébé.

Un stérilet peut-être mis en place quatre semaines après l'accouchement. La pilule du lendemain est compatible avec l'allaitement. La consultation obligatoire à six semaines post-partum avec un professionnel de santé vous permettra de faire le point sur la question. En cas de nouvelle grossesse, la production lactée se réadapte à la venue du dernier-né.