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Comment gérer le sommeil de l'enfant en travaillant de nuit ?

Alizee L. 11 févr. 2022 12:12:18
Comment gérer le sommeil de l'enfant en travaillant de nuit ?

Contexte

De nombreux  soignants sont parents ou jeunes parents, et doivent ainsi travailler de nuit. Ils dorment alors durant la journée, parfois jusqu'à 14h. Malheureusement, cela se répercute d'une certaine façon sur leurs enfants, qui rencontrent alors des problèmes de sommeil. Certains se demandent comment ils pourraient améliorer la situation. Ne vous inquiétez pas, nous vous donnons ci-dessous des conseils pour réguler leur sommeil.

Nos conseils 

Pour réguler le sommeil de vos enfants, voici quelques bonnes habitudes à encourager :

- Limitez dans la mesure du possible les écrans en les atteignant 2 heures avant le coucher de vos enfants par exemple. La lumière bleue impacte la mélatonine, hormone du sommeil qui est un sédatif naturel, c'est pourquoi il faut la protéger,

- Discutez de la situation actuelle en famille pour rassurer vos enfants avec des mots simples, en les encourageant notamment à s'exprimer sur leurs émotions,

- Vous pouvez faire un "rituel apaisant" en famille avant de vous coucher. Cela peut être des exercices de respiration, de visualisation positive, ou de lecture,

- Cultivez la "gratitude" : en nommant 3 actions ou pensées positives sur la journée que vous venez de passer,

- Il est préférable de coucher vos enfants à heure fixe, entre 20h30 et 21h00 par exemple,

- Continuez de lever tôt vos enfants, car cela leur permet de prendre un bain de lumière naturelle et de ne pas repousser leur horloge interne. S'ils dorment plus longtemps le matin, la pression au sommeil sera plus tardive et l’endormissement plus long.

En cette période de crise pandémique mondiale et à l’heure du confinement et de la solidarité nationale, Ma Bonne Fée a décidé de s'engager aux côtés de toutes les personnes et en particulier le personnel soignant, qui n'ont pas d'autre choix que d'aller travailler et qui n'ont pas de solution de garde suffisante pour leurs enfants.

Nous mettons à leur disposition un réseau de professionnels de la puériculture qualifiés qui interviennent directement à domicile. Ces derniers, formés aux normes sanitaires et de sécurité, sauront répondre à l'ensemble des besoins et attentes des parents soignants qui travaillent.